Целлюлит. Самые эффективные упражнения в борьбе с ним

Целлюлит. Самые эффективные упражнения в борьбе с ним:

Целлюлит никого не оставляет равнодушным, потому что скоро лето. Море. А каждой женщине хочется быть молодой и  красивой, и не иметь на теле  целлюлита – апельсиновой корки. Это хорошая мотивация для того чтобы  заняться собой. Но,  ни одна методика борьбы с  целлюлитом не будет  эффективной, если не совмещать ее с физическими упражнениями. Какие же упражнения эффективно помогут Вам избавиться от целлюлита?

Комплекс упражнений против целлюлита
Предлагаемый  вашему вниманию комплекс упражнений поможет вам  навсегда победить ненавистный целлюлит, а также  вы сможете укрепить мышцы рук и ног,  и намного уменьшить объемы талии и  бедер. Выполняйте этот комплекс упражнений хотя бы трижды в неделю минимум два месяца и ваши результаты ошеломят  всех окружающих. Ведь только постоянные силовые упражнения  одновременно укрепят ваши мышцы и избавят от ненужных жировых отложений.
Начинаем выполнять упражнения с небольшой, но очень необходимой разминки для того, чтобы разогреть мышцы тела и подготовить их к интенсивной  работе. Можно побегать, попрыгать или потанцевать в быстром ритме 5 минут, чтобы пульс привести в порядок и настроится на  выполнение упражнений.
Для проведения упражнений  вам будут нужны две гантели  массой 2 или 5 кг, терпение,  большое желание, настойчивость и, конечно, отличное настроение. Тренироваться мы будем около 1 часа, отдыхать между подходами не дольше 30 секунд.  Упражнения выполняем с полной концентрацией и  до чувства усталости в теле, в мышцах.
Упражнения для мышц задней поверхности бедра
1. Исходное положение лежа. Согнем ноги в коленях, а таз поднимем вверх. Потом опустим. Выполняете так 10 - 12  подходов. Важно!!!  Начинающие количество подходов  определяют по своим возможностям и  состоянию здоровья.
2.  Исходное положение - стоим на четвереньках. Потом делаем махи ногой вверх (назад) сначала правой  ногой, потом левой. Расслабьтесь. Сделайте 10 - 12 подходов каждой ногой.
Упражнение для мышц передней поверхности бедра
1. Исходное положение – станьте прямо. Затем попеременно поднимаем прямую ногу вперед. Сначала правую, затем левую. Расслабьтесь. Сделайте 10 - 12 подходов.
Упражнение для мышцы бедер, пресса, ног
1. Исходное положение – станьте  прямо, ноги на ширине плеч. Напрягаем  пресс, а руки с гантелями разводим в стороны. А затем начинаем медленно опускаться вниз (спину при этом  держим ровно), пока бедра  не примут параллельное положение относительно пола. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 – 12  подходов.


Упражнение для мышцы передней, а также внутренней поверхности бедра
1. Исходное положение – станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, напрягая пресс, руки с гантелями разводим в стороны, и начинаем медленно приседать,  до тех пор, пока  бедра  не станут параллельно полу. Опустившись до конца, встаем на носочки и замираем на 20 -  30 секунд, затем вернемся в исходное положение. Сделайте 10 – 12  подходов.
Упражнение для мышц груди  и увеличения ее упругости и размера
1. Исходное положение – станьте прямо. Затем соединяем ладони перед грудью и, с силой давим одна одну. Сделайте до 20  подходов.
Упражнение для мышц рук
1. Исходное положение – станьте прямо, ноги поставьте  на ширине плеч. Возьмем в руки гантели и разведем их параллельно полу в стороны, Затем сведем их  впереди и снова разведем. Сделайте  20 - 30 повторений.
Переходим к следующему упражнению очень эффективному против целлюлита. Прыгаем на скакалке. Начинаем с 5 минут, и затем, увеличивая каждый день на 2 – 3 минутки, доводим  до   15 минут. Если устали  - отдыхаем, ходим по комнате, прислоняемся к стене,  но не садимся.  Отдохнули хорошо - снова за скакалку.

Ну и последнее  волшебное упражнение -  крутим гимнастический обруч. Крутим обруч  - 15 минут. Когда крутим его, мы не только убираем целлюлит,  но и  убираем застой крови в малом  тазу особенно это хорошо для тех, кто много сидит, и  еще получим узкую талию, решим проблемы с пищеварением и  болями в позвоночнике.
Упражнения против целлюлита желательно выполнять утром. Проделав комплекс 2 месяца, вы избавитесь от целлюлита, станете намного стройнее, изящнее и красивее.
Главное – не ленитесь!!! Для большей информации по этому вопросу смотрите видеофильмы




: http://knyagna.ru/new/tsellyulit-sa...y#ixzz2NqJ5mTsz

.